ヨガと気功に励む!心とからだの健康~癒し 2006年01月
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基本の呼吸法「複式呼吸」を使います。
(動作を行っているときはあまり意識せず「自然呼吸」です。)
普段、私たちがしている呼吸法は「胸式呼吸」です。

複式呼吸は息を吐くことからはじめます。(ヨガも同じです。)
吸うのではなく、まずは大きく息を吐いて、吐いて、吐ききります。
次に、息を鼻から吸い込みおなかをふくらませます。

息をしっかり吐ききれば、おなかはペチャンコになり、
次に吸ったときは、自然におなかがふくれるはずです。

息を吐く時は、意識してお腹から吐きだすようにし、
吸う時はおなかの中に吸い込むようなイメージをするとやりやすいと思います。

複式呼吸は心とからだをリラックスさせてくれますので、
うまくできるようになりましょうね!

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2006.01.30 Mon l 気功 l コメント (1) トラックバック (0) l top
東儀秀樹さんを知っていますか?
CMに出演していたこともあります。

雅楽で使われる篳篥(ひちりき)笙(しょう)などを
シンセサイザーや現代楽器に融合させ、心地よい音楽を
奏でてくれます。

昨年からは中国の若手音楽家(胡弓等の中国古来の楽器演奏者)
を自ら発掘し、一緒にグループを結成して演奏活動を行っています。
それ以外にも、いろいろなジャンルの音楽と演奏活動を行っていますが、
いずれも、のびやかな音の世界に誘ってくれます。
癒されます!
   
風と光の軌跡~Best of TOGISM~
   
こちらもどうぞ

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2006.01.30 Mon l 癒される音楽・本など l コメント (0) トラックバック (0) l top
今日は「よこはま動物園 ズーラシア」に行ってきました。
冬の動物園なんて、ガラガラかな?と思って行ったら、
天気も良く、風もなく、暖かな日だったせいか予想以上に大勢の人が来ていました。
ズーラシアといえば”オカピ”!
あまり、他の動物園にはいないアフリカの熱帯雨林に棲むキリン科の動物です。
写真ではよくわかりませんが、実際はビロードのとっても美しい毛をしています。
今日はオカピをみて、和んでください!
屋外にいるオカピ  実際は茶色のツヤツヤの毛並み!
オカピー大

屋内にいるオカピ ロバ?シマウマ?って感じですが、本当にと~っても美しい毛なんです!
オカピー2

よこはま動物園 ズーラシア
<住 所>神奈川県横浜市旭区上白根町1175番地の1
<TEL>045-959-1000 (団体予約 045-959-1919)

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2006.01.29 Sun l 一息カフェタイム l コメント (0) トラックバック (0) l top
私が通っているヨガのクラスでは、終了前に必ずシャヴァ・アーサナ
(しかばねのポーズ)
を10~15分位行います。
アーサナとはヨガのポーズのことです。

シャヴァ・アーサナとは、あんまり言葉の響きはよくないですが、
しかばねのポーズと呼ばれています。
えっ、しかばね?と思われるでしょうが・・・・
そうなんです。おあ向けに寝て、しかばねのごとく、すべてのちからを抜き、
深い安らぎに身をまかせる究極のくつろぎのポーズなんです。

この時、両足はある程度広げ、両腕もわきから離し、
手のひらを上に向けます。(手のひらを下に向けるやり方もあるようです)
ようは、大の字に寝たかたちです。
この状態で、目は軽く閉じ、顔・腕・肩・胸・腰・足・・すべての力を徐々に抜き、
リラックスします。
すべての力を抜く・・・というのはなかなか難しく、簡単ではあるが
もっとも難しいポーズと言われています。

すべての力を抜くことができているかどうかはわかりませんが、
いろいろなポーズを行った後なので、このポーズはとても気持よく、
疲労が回復されるのが実感できます。

シャバ・アーサナの時は照明も暗くするので、気持ち良すぎて、
毎回寝てしまいます。
目は閉じますが、本来寝てはいけないというのですが・・・。
これは、寝てしまいます。気持ちよく寝れます!
たまに、どこからかいびきも聞こえてきます。
自分でもいびきをかいて、寝ているのではないかといつも心配しています。

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2006.01.29 Sun l ヨガ l コメント (0) トラックバック (0) l top
ヨガ気功もはじめるにあたり、大切な基本の考え方は共通しています。

それは、
からだをゆるめる・ほぐすこと
自分のからだの声を聞くこと
けして、ムリをしないこと
がんばらないこと
人と比べないこと です。

人はそれぞれ違います。
日によっても違います。
体調がいいときもあれば、あまり良くないときもあります。

いずれのときも、まず、自分で自分のからだの声をよく聞き、
自分のからだと対話をしながら行うことが大切になります。

ヨガ気功もとにかく、ムリをしないようにしましょうね。

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2006.01.29 Sun l ヨガと気功 l コメント (1) トラックバック (1) l top
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