ヨガと気功に励む!心とからだの健康~癒し 2006年05月
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昨日、しばらく会っていなかった友人と久々に会いました。

その友人は私がスポーツクラブに通い、ヨガや気功・筋トレなどに
励んでいることを知っています。

友人は私の後ろ姿をしげしげと見て「肩の線がきれいになったよ。
相変わらず細いことは細いけれど、たくましくなってる。
とかも太くなった。」と言いました。

私はヤセ型で、後ろから見ると肩甲骨ばかりが目だっていたようですが、
その辺りにしっかり筋肉がついたようです。

体重は特に変わりませんが、全体的に筋肉がついてきたのか、はたからみても
たくましくなってきているようです。

自分としては、腕の付け根の辺りがすご~く太くなった気がして、
しょうがありません。

やはり、トレーニングをすると変わってくるんですね。
ただし、脚は太くならなくてよいのですが・・・・。

これからも適度にやっていくつもりです!


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2006.05.29 Mon l フィットネス l コメント (0) トラックバック (0) l top
野天湯元 湯快爽快 ざまに行ってきました。

ここは、以前来たときは普通のスーパー銭湯だったのですが、
温泉が出てリニューアルしたらしく、ちょっと高級志向の日帰り温泉施設
様変わりしていました。

最近、多くなった他のスーパー銭湯や日帰り温泉より、少し値段が高い
せいか、それほど混んでなく、ゆったりとくつろげます。

内風呂は温泉ではありませんが、種類はいろいろあります。
野天風呂の方が温泉で、そのうちの一つが加温・加水・循環等が一切ない、
源泉掛け流しです。

ただし、温度が38度位と低いので、みんな長い時間入っています。
私は、冷え性のせいか、かえって寒くなってしまい、加温してある温泉の方で
ゆっくりと温まりました。

ここの湯はかなり黒く、黒褐色といった感じで、なかなかの良質だと思います。

今回は料金の安い、2時間までの「お手軽」を選びましたので、内風呂と野天風呂
だけを楽しみましたが、「入館セット」の方だと館内着等が付き、
1日中いることができます。

また、こちらのセットだと、さらに別料金となりますが、岩盤浴・ゲルマニウム
温浴・アロマ酵素Bar
も楽しめます。

リラクゼーションルームシアタールーム等もあり、全体的に館内全て
落ち着いたゆったりとしたつくりとなっています。

マッサージ(経絡整体)等も充実しています。

次回は、岩盤浴に入り、1日ここで、のんびりしたいと思っています。

スーパー銭湯よりはワンランク上の施設となっていますので、
温泉で1日のんびり、くつろぎたい方にはお勧めです。


<泉 質>ナトリウム塩化物・炭酸水素塩温泉
<住 所>神奈川県座間市広野台1-48-25
<TEL>046-254-1126
<料 金>
  2時間までのお手軽入湯:平日 800円 土日・祝日 1000円
  入館セット(入湯・館内着・ファエイスタオル・バスタオル付):
            平日 1400円 土日・祝日 1700円
 
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2006.05.27 Sat l 日帰り温泉&岩盤浴・お風呂 l コメント (0) トラックバック (0) l top
昼間、スポーツクラブに行くと、足の悪い方やからだが不自由そうな方も
いらっしゃいます。

おそらく、リハビリとして、無理のない範囲でトレーニングを
されているのだと思います。

最初の頃は、あまり動けなかった方も、半年ぐらい経つと、ずいぶんと
動けるようになっています。

また、お話を聞いていても、トレーニング水中でのウォーキング
するようになってから、かなり動けるようになった・・という方が大勢います。

私の母も、二年ほど前に倒れました。
倒れた直後は左足が麻痺し、退院時点でも杖をついていた状態でした。

その後、リハビリに励み、杖なしでも歩けるようにはなりましたが、
やはり、左足は思うように動かない状態でした。

1年前から母もスポーツクラブに通い、左足がうまく利かないため、
水中の方がいいだろう・・・と水中でのウォーキングアクアビクス
はじめました。

また、ジムの方は週に一度、個人レッスンを頼み、主にリハビリ的な
トレーニング
を先生についてやりました。

始めてから約1年が経ち、最近では筋力がついてきたのか、
力が入らなかった左足に力が入るようになったと言うことです。

高かった血圧や、その他検査での数値もだいぶ良くなり、
今では、けっこう普通に歩けるようになっています。

やはり、適切な運動は非常に大切です。

よく、腰痛だから、○○が痛いから、○○の数値が高いから・・・
かえって運動は危ない・・・・といって全く運動しない人がいますが、
それは少し違うような気がします。

もちろん、お医者さんから止められ、本当に運動をしてはいけない場合も
あるでしょうが、そうでなければ適度な運動は必要なはずです。

家のまわりを散歩するだけでも良いと思います。
日頃から適度な運動を心がけましょう


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2006.05.25 Thu l フィットネス l コメント (0) トラックバック (0) l top
■「ペイント・ザ・スカイ~ザ・ベスト・オブ・エンヤ」/エンヤ

ペイント・ザ・スカイ ~ザ・ベスト・オブ・エンヤエンヤの世界中で大ヒットした「オリノコ・フロウ」を含むベスト版です。

アイルランドの伝統音楽クラシック音楽そして、最新の録音テクノロジーを駆使した独特の美しいエンヤの世界がここにあります。

とても心地よく、包み込まれるようなヴォーカル音の流れ
身をまかせてください。

このアルバムのあと、エンヤは2001年に、日本で大ヒットした映画「冷静と情熱のあいだ」、2002年に記憶に新しいあの超大作映画ロード・オブ・ザ・リングにも、主題歌「メイ・イット・ビー」と「アニロン(アラゴンとアルウェンのテーマ)」の2曲を提供しています。

エンヤの音楽を聴いていると、本当に気持ちが落ち着きます。
私にとってエンヤの曲はどの曲も、癒しの音楽です。


■エンヤのその他の作品
ウォーターマーク
ア・デイ・ウィズアウト・レイン
メモリー・オブ・トゥリーズ
シェパード・ムーン
ケルツ
オリノコ・フロウ
フォー・ラヴァーズ 「冷静と情熱のあいだ」テーマ曲集 など


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2006.05.22 Mon l 癒される音楽・本など l コメント (0) トラックバック (0) l top
前回は三角のポーズでしたが、今日は三角のポーズにねじりを加えた
ねじった三角のポーズです。

まず、足を平行にして、腰幅の1.5倍ぐらいに脚を広げて立ちます。
次に右足を90度外側に向け、左足を約45度内側に向けます。

足のかたちができたら、息を吸いながら両手を肩の高さまで水平に上げます。

(ここまでは三角のポーズと一緒です。ねじった三角のポーズはここから、
上半身をねじって倒します。)

次に息を吐きながら上半身を右にねじり左手右足の外側に置きます。
(顔が後ろを向く)
右手はまっすぐ上にあげ、視線を右手の先に向けます。

 ※左手を右足の外側に置くことが出来ない場合は、右足首のあたり
  持ちます。けして、無理をしないでください。
  
この状態でしばらく、ポーズを保ちます。
ポーズを保っている間は自然呼吸です。

その後、息を吸いながら上半身を元に戻し、両手を下ろし、足も平行に戻します。
逆も同じ様に行います。

三角のポーズと同様に、頭に血がのぼってくるような場合は、途中で一度頭を起こしてください。

ねじりが入る分、三角のポーズよりさらにきつくなりますので、
くれぐれも、無理をしないでくださいね 

 三角のポーズ

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2006.05.19 Fri l ヨガ l コメント (0) トラックバック (0) l top
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