ヨガと気功に励む!心とからだの健康~癒し 2006年12月
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今年も、もう2006年の12月31日。
2006年の最後の日、大晦日となりました。

早いもので、ヨガ&気功をはじめてから、約1年と8ヶ月が経ちました。

ヨガ&気功のおかげで、寒くなってからもかぜをひくことなく、
毎日、元気に過ごしています。

めちゃめちゃ硬かったからだも、さすがに、気持ちですが、柔らかく
なってきました。

ヨガ&気功をはじめるきっかけとなった、腰のピキっとした痛みは
スポーツクラブ通いはじめ、ヨガ&気功、そして筋トレをはじめてからは
一度もおこっていません。

来年も無理をせず、自分のペースで、しっかりとヨガ&気功に励みたいと
思っています!

良いお年をお迎えください♪


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2006.12.31 Sun l その他 l コメント (0) トラックバック (0) l top
先日、最近できた「港北の湯(スーパー銭湯)」に行ってきました。

ここは、温泉ではなくスーパー銭湯ですが「高濃度炭酸泉」があります。

これは、人工的に炭酸ガスがでてくるようにしているものですが
(自然の炭酸泉は非常に少ない)、湯に入ると体中に気泡がつき、皮膚から体内に
炭酸ガスが吸収されます。

疲労回復、冷え症、高血圧等に効果があるそうで、入っていて気持ちが良いです。

しかし、まだオープンして間もないのできれいですが、全体的に狭く、
開放感に欠けます。

炭酸泉を目当てに行くのは良いと思いますが、炭酸泉瀬谷の「ざぶん」
にもあります。

個人的には同じ炭酸線なら「ざぶん」の方が好きです♪

<住 所> 神奈川県横浜市都筑区折本町248

<TEL> 045-470-0026

<料 金> 平日:680円 土日祝日:880円 
   

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2006.12.17 Sun l 日帰り温泉&岩盤浴・お風呂 l コメント (0) トラックバック (0) l top
今日、地元の四季の森公園にお散歩に行ってきました。

もう、秋が終わり、冬の訪れを実感させてくれる風景でしたが、
心が休まるような、ちょっと、ステキな雰囲気でした!

落ち葉のジュータンがとってもきれいでした♪

四季の森


四季の森2



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2006.12.13 Wed l 一息カフェタイム l コメント (0) トラックバック (0) l top
今週は用があり、火曜・水曜日の気功ヨガにいけませんでした。

そのかわりに、昨日は時間が取れたので、はじめてスポーツクラブの
スタジオメニュー「マット ニュートラル」に出てみました。

この「マット ニュートラル」というのはピラティスの方法を用いて、
機能的な美しいボディラインをつくるというものです。

私はピラティスについてはよく知りません。
インナーマッスルを鍛える・・・というぐらいの認識しかないのですが、
やってみたところ、なかなか良かったです♪

これは良い!という感じです。

あきらかに、インナーマッスルが鍛えられそうです。
特に、お腹の周りの筋肉、腹直筋や外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋・大腰筋が徹底して
鍛えられそうです。

ほとんどが、お腹を引っ込ませているような状態で、エクササイズを行うため、
呼吸はヨガとは逆の逆複式呼吸になります。
胸(肋骨)を大きく広げるようにして鼻で吸い、口から吐きます。

1時間の間に4・5パターンをやったのですが、けっこうキツかったです。

けして、飛んだり、はねたりするわけではないのですが、汗がサーっと出てきます。
思っていた以上にキツかったです。

しかし、これを続けていれば、本当にきれいなボディーラインになれそうです♪

都合をつけて(ヨガのかわりに?)、しばらく続けてみようと思います。


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2006.12.08 Fri l フィットネス l コメント (0) トラックバック (2) l top
このところ、、特に太ももを鍛えるトレーニングをあまりしていません。
というか、ほとんどやっていません!

それというのも、足、特に太ももの前と後ろ両方の筋肉が弱かったため、
一時期、けっこう一生懸命、足のトレーニングをしました。

その結果、なんとジーンズの太ももの部分がピチピチになりました。
元々、上半身に比べて、太ももは太かったのですが、ピチピチには
なっていませんでした。

ちゃんと余裕はありました。
それが、気がつくとピチピチに!

トレーニングの効果があったということですね。
しかし、これ以上、太ももを逞しくはしたくなかったので、
足のトレーニングはそれ以降、ほとんどやっていませんでした。

今では、また、ジーンズに余裕ができました♪

やはり、ちょっとトレーニングをしないとすぐに戻るんですね。
日々のトレーニングの大切さを痛感しました。

しかし、太ももを逞しくはしたくないので、足のトレーニングは適度に
することにします。

太くならずに、足を鍛える方法はないのでしょうか?

そのあたりを聞くべく、一度、インストラクターの個人レッスンでも
受けてみようかと思っています♪


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2006.12.04 Mon l フィットネス l コメント (0) トラックバック (0) l top
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