ヨガと気功に励む!心とからだの健康~癒し 腕をさする 
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以前、をさする話をしましたが、今日は腕をさする方法です。

まず、右手で左腕をさすります。
別に特別なことをするわけではなく、普通に右手の掌でさすっていくのですが、
さする順番に気をつけてください。

左腕の内側からさすっていきます。
左腕の掌を上に向け、右手で左手の掌から肩に向かって、
ゆっくりとさすっていきます。

肩まできたら、今度は左腕の掌を下に向け、
肩から左手の指先(腕の外側)に向かって、ゆっくりとさすっていきます、

これを何回か繰り返します。
その後、同じように左手で右腕をさすります。

からだをさすると筋肉がほぐれますが、それ以上に、
気持ちが楽になる効果が大きいと思います。

イライラしたり、とげとげしくなっている自分がいたら、
そんなときは、腕や胸などをさすってみてください。

気持ちが、楽になるはずです 

 胸をさする
 胸から肩をさする
 お腹をさする

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2006.05.14 Sun l 気功 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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