ヨガと気功に励む!心とからだの健康~癒し ネコのバランスのポーズ③ 
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--.--.-- -- l スポンサー広告 l top
今日はネコのバランスのポーズ応用編です。

ネコのバランスのポーズ背中を引き締めるとともに二の腕ももの引き締めにも
効果がありますが、この応用編は特にヒップアップ効果があります。

では、やり方です。

両腕を肩幅の広さに開き、両ひざを90度に曲げて四つんばいになります。
脚はそれぞれの置いた手と同じライン上にひざがくるようにします。

次に息を吐きながら、右腕を手の平を下にして肩の高さまで上げ、
まっすぐに伸ばします。目線は前方におきます。
と同時に、左脚を後ろに、床と平行になるまで上げます。
  ↑
ここまではネコのバランスのポーズ①と一緒です。

その後、息を吐きながら右腕を横からまわし、右手で左の足首を持ちます。

次に息を吸いながら、からだを反らせます
目線は斜め前方におきます。

この状態でバランスをとり、しばらくポーズを保ちます。

ポーズを保った後、腕と脚を下ろし、元の姿勢に戻ります。
逆も同じように行います。

このポーズはからだを反らせるので、けして無理はしないでくださいね 

 ネコのバランスのポーズ①
 ネコのバランスのポーズ②


ブログランキングに参加しています。よろしければご協力をお願いします
   → ブログの惑星
   → 人気blogランキング
   → ブログの殿堂


ヨガを愛する人のためのヨガグッズ大集合癒し いやし 健康コム 

関連記事
2006.06.07 Wed l ヨガ l コメント (0) トラックバック (0) l top

コメント

コメントの投稿












トラックバック

トラックバック URL
http://yogakikou.blog47.fc2.com/tb.php/124-5e978a91
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。