ヨガと気功に励む!心とからだの健康~癒し 鳥口(うこう)突起~四十肩・五十肩 
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先日から、気功の準備運動の時に鳥口(うこう)突起をマッサージ
しています。

これは、別に本来の気功ではありませんが、いわゆる四十肩や五十肩といった、
肩関節の痛みやその予防に良いということですのでご紹介します。

私も、はじめて知りましたが、鳥口(うこう)突起というのはわかりやすくいうと、
肩の方からの筋肉の腱と上腕の方からの筋肉の腱が巻きついている場所だそうです。

ですので、鳥口(うこう)突起をマッサージすることによって、
肩の関節の痛みがやわらぎ、肩の動きが良くなろということです。


鎖骨の下を肩に向かって指で触っていくと、肩に近い部分でちょっと骨が
グリグリとでているようなところがあります。
そこが鳥口(うこう)突起です。

人によって、分かりやすい人と分かりにくい人がいるようですが、
鎖骨の下を少し内側に押すような感じでさがしてください。

鳥口(うこう)突起が見つかったら、その部分を指で抑え、やさしくマッサージ
(指を円を描くようにまわす)してください。

はじめは、鳥口(うこう)突起を触ると痛みがある人も、マッサージを
続けていくと痛みがなくなります。

ぜひ、試してみてください。


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2006.07.08 Sat l 気功 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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