ヨガと気功に励む!心とからだの健康~癒し シャヴァ・アーサナ(しかばねのポーズ) 
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私が通っているヨガのクラスでは、終了前に必ずシャヴァ・アーサナ
(しかばねのポーズ)
を10~15分位行います。
アーサナとはヨガのポーズのことです。

シャヴァ・アーサナとは、あんまり言葉の響きはよくないですが、
しかばねのポーズと呼ばれています。
えっ、しかばね?と思われるでしょうが・・・・
そうなんです。おあ向けに寝て、しかばねのごとく、すべてのちからを抜き、
深い安らぎに身をまかせる究極のくつろぎのポーズなんです。

この時、両足はある程度広げ、両腕もわきから離し、
手のひらを上に向けます。(手のひらを下に向けるやり方もあるようです)
ようは、大の字に寝たかたちです。
この状態で、目は軽く閉じ、顔・腕・肩・胸・腰・足・・すべての力を徐々に抜き、
リラックスします。
すべての力を抜く・・・というのはなかなか難しく、簡単ではあるが
もっとも難しいポーズと言われています。

すべての力を抜くことができているかどうかはわかりませんが、
いろいろなポーズを行った後なので、このポーズはとても気持よく、
疲労が回復されるのが実感できます。

シャバ・アーサナの時は照明も暗くするので、気持ち良すぎて、
毎回寝てしまいます。
目は閉じますが、本来寝てはいけないというのですが・・・。
これは、寝てしまいます。気持ちよく寝れます!
たまに、どこからかいびきも聞こえてきます。
自分でもいびきをかいて、寝ているのではないかといつも心配しています。

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2006.01.29 Sun l ヨガ l コメント (0) トラックバック (0) l top

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