ヨガと気功に励む!心とからだの健康~癒し ワニのくつろぎのポーズ 
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ワニのくつろぎのポーズは、うつ伏せに寝て行うコブラのポーズや
バッタのポーズ、弓のポーズなどを行ったあとに、
反らせた背・腰・脚などの緊張をほぐすために行います。

やり方は簡単です。

うつ伏せになった状態で手の肘を曲げ、左手の上に右手を重ね、
その重ねた手の上に”おでこ”か”頬”をつけ
(昔よくやった?机の上で寝る感じ)、全身の力を抜きます。

脚も腰幅ぐらいに広げ、かかとが外を向くように力を抜いて、ダラッと
させます。

しかし、このワニのくつろぎのポーズ、腰から下はとても楽なんですが、
首から上の方はあんまりくつろげません。

左手、右手と重ねた上に、”おでこ”や”頬”をのせるのでは、
どうもしっくりこなく、首に負担がかかるようでくつろぎになりません。

ですので、
私は、手は重ねますが、頭(顔)は手の位置よりも下に置き、
頬を床(実際はマットの上にタオルも敷いています)にベタっとつけ、
下半身もダラッとさせ、全身がドタ~っとなった感じでくつろいでいます。

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2006.03.18 Sat l ヨガ l コメント (0) トラックバック (0) l top

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